huevos de gallina buenos y malos

Huevos de gallina: un producto habitual para los residentesmuchos países Esto no es sorprendente, ya que un producto de este tipo contiene muchas sustancias útiles y afecta positivamente la salud de una persona que lo usa regularmente para comer. Sin embargo, no olvide que con el uso excesivo e inapropiado de los huevos, los huevos no se beneficiarán, sino que causarán daños.

Los beneficios de los huevos de gallina

Huevo de gallina: único equilibradoun producto que le da al cuerpo proteínas, vitaminas y minerales fácilmente digeribles. También es interesante que los huevos se digieren mucho mejor en forma hervida y frita, pero en su forma cruda son más peligrosos que útiles.

La proteína de los huevos de gallina es la fuente de todo lo necesarioaminoácidos. En 100 g del producto (y esto es sólo alrededor de 2 huevos) hay 12,7 g de proteína, que también se asimila en un 98%, no inferior a la calidad de la proteína de la carne y la leche, y por algunos indicadores incluso excediéndolos.

Los huevos de gallina enriquecen el cuerpo con una masa útilsustancias - vitaminas A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H y D. Contienen muchos minerales: hierro, magnesio, sodio, zinc, cobre, calcio, fósforo, yodo, selenio , flúor, potasio, cromo y otros. La única desventaja de este producto es un alto contenido de grasa (11.6 por 100 g).

Gracias a esta composición, los huevos de pollo favorecentraer todo el cuerpo, contribuir al mantenimiento de la masa muscular, fortalecer los huesos, los dientes, tienen un efecto beneficioso sobre la piel, el cabello, las uñas y el trabajo de los órganos internos.

Daño de los huevos de gallina

Debido al alto contenido de grasa en la yema, este producto todavía no se puede llamar dietético. Se recomienda no comer más de una yema por día; la cantidad de proteínas puede ser mucho mayor.

El peligro está escondido en los huevos crudos, a pesar deel hecho de que conservan mejor las vitaminas, estos alimentos pueden conducir a intoxicaciones alimentarias debido a las bacterias e infecciones que pueden contener. Especialmente común es la salmonella. Es por eso que los huevos son mejor cocinados.

Huevos de gallina para perder peso

beneficio de los huevos de gallina

Los huevos durante la dieta pueden y deben comerse, pero vale la pena hacerlo sabiamente. Basta con hacer un desayuno con huevo nutritivo y cumplir con una nutrición adecuada para reducir el peso de manera efectiva.

Considere la dieta aproximada de tal dieta:

  1. desayuno: huevos fritos / un par de huevos duros y té sin azúcar.
  2. almuerzo: un plato de sopa, 1 pedazo de pan de salvado.
  3. merienda: cualquier fruta o una taza de yogurt
  4. cena: porción de carne de ave / carne / pescado + guarnición de verduras.

Comer así, perderá 1 kilogramo por semana, y el peso perdido no volverá. No permita que nada sea superfluo, y quedará satisfecho con el resultado.