huevos cocidos buenos y malos

Los huevos están entre los más comunesproductos alimenticios que están presentes en nuestra mesa todos los días. Muchos no imaginan su desayuno sin ellos. Y, sin embargo, no todo el mundo sabe cuál es el beneficio y el daño de los huevos duros. Pero pueden ser contraindicados a las personas que tienen ciertos problemas de salud.

Valor nutricional y beneficio del huevo cocido

Como parte del huevo se puede encontrar un montón de útilessustancias peligrosas. En primer lugar, es vitaminas A, B, E, D, así como raro K y PP. Hay minerales en el producto: hierro, zinc, manganeso, potasio, selenio, pero lo más importante - el calcio, que también está bien absorbido. Además, el huevo en su forma pura contiene una gran cantidad de proteínas, proteínas y aminoácidos, sin los cuales es imposible comer una comida completa. Cuando se les pregunta cuántas proteínas hay en un huevo cocido, los expertos dan tales cifras - 4-5 g o 12-13% de la masa. Esto no es tanto, pero la clara de huevo es casi completamente absorbida por el cuerpo, que es una gran ventaja.

Las propiedades útiles de los huevos de pollo incluyen sula capacidad de mejorar el trabajo del cerebro, reducir el efecto perjudicial sobre las células de los radicales libres. Los huevos son nutritivos, saturan bien y dan mucha energía, aumentando la capacidad de trabajo del cuerpo, fortalecen la inmunidad.

huevos duros para perder peso

¿Son útiles huevos cocidos para perder peso?

El contenido calórico en huevos cocidos no es tan pequeño- 156 calorías por 100 gramos. Por lo tanto, los expertos aconsejan perder peso para comer no más de 1-2 huevos al día. Pero sin miedo, puede comer huevos duros por la noche, pero también en cantidades razonables, de lo contrario pueden causar problemas con la digestión.

Daño y contraindicaciones

Los huevos deben hervirse bien paramatar a los portadores de una enfermedad peligrosa - salmonelosis. Además, no te olvides del colesterol dañino contenido en ellos. Y este producto puede causar alergias, especialmente en niños.